atteindre leur objectif. En réalité, il s’agit d’une méthode de sport qui agit profondément sur les muscles et sur plusieurs autres parties du corps. C’est une approche complète qui aide à bénéficier de bonnes conditions physiques et physiologiques.
Les bases de la méthode Pilates
Comme le yoga, faire des exercices Pilates requiert le respect de certains principes fondamentaux. Ces principes de base sont au nombre de six (06).
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- En premier lieu, il faut se relaxer afin d’éliminer les stress et détendre les muscles ;
- Il faudra ensuite oxygéner les muscles en prenant une profonde respiration avec le thorax et non l’abdomen ;
- Adopter une bonne posture avec un alignement parfait du corps ;
- Effectuer des mouvements lents de façon à travailler les muscles profonds tout en rentrant le ventre ;
- Faire travailler la ceinture abdominale ;
- Acquérir la résistance et le contrôle de soi.
Ses vertus
Les vertus de la méthode Pilates sont nombreuses sur la santé de l’homme. Elle agit efficacement à la fois sur la forme physique et sur les capacités physiologiques. Grâce aux exercices de fitness, la méthode Pilates permet de lutter contre le stress ; il en est de même pour les muscles et les articulaires. Pratiquer régulièrement la méthode du Pilates permet également d’accroître son endurance, de gagner de la force tout en étant souple. Mais les bienfaits de la méthode Pilates ne s’arrêtent pas là puisqu’il permet de :
- Renforcer les abdominaux ;
- Renforcer les muscles profonds, le dos et les fessiers ;
- Acquérir la détente physiologique (par des exercices de respiration profonde).
Au final, la méthode Pilates permet de garder son organisme en meilleure santé, de le rendre plus fort tout en étant souple. Et pour faire une pratique régulière, il faudra se faire coacher par un professionnel. Dans la ville d’Argenton-sur-Creuse, il y a le professionnel Elements Studio qui offre des séances à toute personne désireuse de faire l’expérience du Pilate.
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